1. 頭痛の原因と解消法

1. 頭痛の原因

  1. 頭蓋内外の血管の拡張によっておこるもの(血管性頭痛)
  2. ストレスなどの精神的なものが原因で首の後ろや肩の筋肉が緊張しておこるもの(緊張性頭痛)
  3. 脳卒中、能動脈瘤、動脈炎などの血管障害によるもの
  4. 髄膜炎、脳炎、くも膜下出血、腫瘍による頭蓋内疾患からの頭痛
  5. 目、耳、鼻、副鼻腔、歯、口腔、歯髄炎などのよるもの
  6. 三叉神経痛など頭蓋における神経痛による頭痛

1. 肩こり・頭痛

  1. 肩こりを持っている方の中には頭痛やめまいがする方がいます。
  2. 肩こりを持っている方で眼精疲労(疲れ目)の方はいませんか。
  3. 眼精疲労によって肩こりや頭痛、めまいが起きる場合があるのです

2. 肩こり頭痛の原因

  1. 眼精疲労
  2. メガネやコンタクトの過度の矯正
  3. パソコン作業・車の運転・事務など長時間同じ姿勢でいること
  4. ストレス

2. 頭痛の悩みを予防する方法

血管が腫れて起こる偏頭痛は、寝すぎや寝不足でも起こり、こめかみを冷やし、適度な睡眠をすることが有効です。筋肉や精神の緊張した場合に起こる「緊張型頭痛」は筋の血流をよくすることで痛みが和らぐので、頭の後ろを温めましょう。

1. 眼精疲労を予防する

  1. 定期的に目を休める。
  2. 蒸しタオルで目を暖め血行をよくして、マッサージする。
  3. 普段から目や身体の血流をよくするよう食事に気をつけ、健康補助食品などを利用する。

2. パソコン環境の改善・休憩をとる

パソコン作業時間が長くなると、眼に大きな負担をかけてしまいます。目を酷使することで肩こりがでてきますので、1時間毎に1回休憩をとりましょう。

3. メガネやコンタクトレンズの矯正

眼に合わないメガネやコンタクトレンズは、眼を疲れさせ、しいては肩こり・頭痛につながります。また、メガネやコンタクトレンズを装用する必要があるのに、視力を矯正しないでいることはあまりよくありません。

4. 十分な睡眠時間をとる

眼の疲れをとるのに最も効果的で最も手軽な方法は十分な睡眠をとることです。充分な休養をとり、眼の疲れをとることで肩こりを予防しましょう。

5. 長時間同じ姿勢をとらない

長時間同じ姿勢をとることで血流がどうしても悪くなり、肩こりを起こしてしまい場合があります。肩こりを予防するためにも、できるだけ長時間同じ姿勢をとらないように心がけましょう。

6. ストレッチ

長時間同じ姿勢をしている方は、於血(中医学では、血流が滞る状態のことを於血という)になり、肩こり・頭痛などの症状が現れます。背中(背骨に沿っている脊柱起立筋)を刺激して血行改善。

  1. 座った状態で足の裏同士をくっつけます。
  2. つま先をつかんで持ち上げ、息を吸いながら背すじを伸ばし5秒間。呼吸は止めずに自然に。
  3. 力を抜いて息を吐きながらつま先を下ろし、体を前に倒し5秒間。背中を丸めるのがポイント。

*このストレッチを朝晩10回ずつ行なって、肩こり・頭痛を予防。

7. 低体温を解消する

低体温の方と肩こり・頭痛で悩んでいる方には、共通点が多いようです。


3. 頭痛に効くサプリメント

1. 重い片頭痛にはマグネシウム

片頭痛の最大の原因は、ビタミンやミネラル不足です。マグネシウムはなど非常に重要な役割を果たしています。また、ビタミンB群とともに、糖質や資質のエネルギー代謝を促進して、疲労回復を助ける役割もしています。マグネシウムはカルシウムと共に、イライラを抑える作用もあります。

2. ホルモンバランスの乱れによる片頭痛には大豆イソフラボン

大豆にふくまれる植物性ポリフェノールの一種で、女性ホルモンであるエストロゲンに似た働きをします。女性ホルモンのバランスが崩れている時に起こる不調を、ホルモンバランスを調整することによって軽減させる事ができます。取り過ぎには注意しましょう。

3. 緊張型頭痛にはビタミンE

こってしまった首回りや肩の筋肉の血行を良くし、こりを改善します。他にもお肌の新陳代謝を促す効果があります。

ビタミンEは代表的な抗酸化ビタミンの1つで、「体の老化を防ぐ若返りのビタミン」とも呼ばれています。活性酸素を除去する抗酸化作用により、脂肪が酸化してできる過酸化脂質と呼ばれる、体に老化現象など悪影響を及ぼす有害物質の生成をおさえる働きがあるのです。

大豆イソフラボンとマグネシウムの商品一覧

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マルチビタミン&ミネラル 約30日分

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ビタミンB群 ロングタイム製法 約30日分

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ビタミンB群

どこでもビタミンC & B 約4週間分

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ビタミンB群

マルチ ビタミン&ミネラル

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プロディア プロテクト乳酸菌配合

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ビタミンB群

ダイエッツBB

価格(税込) : 4,600 円

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ビタミンB群

ラクテクト

価格(税込) : 4,600 円

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ビタミンB群

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ヴァイタシナジーフォーウーマン

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マルチビタミン

マルチビタミン【栄養機能食品(ビタミンB1・ビタミンC・ビタミンE)】

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チョコラBB Feチャージ

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チョコラBBフレッシュ2

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ビタミンB群

徳用ビタミンB群 ロングタイム製法

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ビタミンB群

チョコラBBフレッシュ2

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ビタミンB群

ビタミンBミックス

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ビタミンB群

チョコラBBハイパー

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ビタミンB群

ビタミンB群 ロングタイム製法

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ビタミンB群

プロティア ドクターズサプリ ビタミンA+ミネラル

価格(税込) : 4,320 円

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ビタミンB群

ハーバー(HABA) アクティブミネラルズ(サプリメント)

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マグネシウム

ビタミンB群【60粒】 ワカサプリ

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ビタミンB群

黒にんにく球 1箱(6個)

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青森県産 黒にんにく熟成 2袋

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