アロマの種類と効果効能~おすすめアロマとアロマオイルの香りと使い方

1. アロマセラピーとは

アロマセラピーはリラクセーションやストレスケア そして美容や健康維持、疲労回復に役立てることができます。現代人はいろいろなストレスに囲まれて生きています。

入浴やトリートメント、セルフスキンケアなど、 アロマセラピーをうまく生活に取り入れていくことは、 身体と心のバランスを取り戻すのに大きな助けとなるでしょう。

アロマセラピーという言葉は、20世紀初頭、フランスの化学者ガットフォセが実験中の事故で火傷をおい、ラベンダーの精油(エッセンシャルオイル)を用いてその効能を自ら体験したことから、この植物療法をアロマセラピーと命名したことがはじまりです。

アロマセラピーの目的は以下のとおりである。

  1. リラクセーションやリフレッシュに役立てる
  2. 美と健康を増進する
  3. 身体や精神の恒常性の維持と促進を図る
  4. 身体や精神の不調を改善し正常な健康を取り戻す

2. 精油(エッセンシャルオイル)とは

精油は、植物の花、葉、果皮、樹皮、根、種子、樹脂などから抽出した天然の素材です。
有効成分を高濃度に含有した揮発性の芳香物質です。
精油は、各植物によって特有の香りと機能をもち、アロマセラピーの基本となるものです。

アロマセラピーは、その自然からの贈り物である豊かなアロマ(芳香)を私たちの心と身体の健康に役立てる自然療法、または植物療法の一つです。

しかし精油は植物の花や葉、根などから抽出される際に、自然の状態に比べかなり濃縮されています。
ですからアロマセラピーでは、その濃縮された精油を心身にとって安全で心地良く受け入れるために、植物油などのキャリアオイルなどに必ず希釈して使用します。

市販されている精油は、5mlや10ml入などの小さなボトルに詰められています。
通常、使用する時に一気に流れ出ないように中ぶた(ドロッパー)がついており、一滴づつ滴下できるようになっています


3. 女性に人気のアロマオイルの種類

女性特有の不調と言えば生理痛やPMS(月経前症候群)、更年期障害、冷え性、むくみ、そしてお肌のトラブルなどが挙げられます。

多くの女性が愛用しているアロマオイル(精油)には、どのような効能があるのでしょうか。女性に人気のアロマオイル(精油)から10種を選出し、香りの特徴、女性特有の不調への作用、美容作用と併せてご紹介します。

女性に人気のアロマオイル(精油)から10種

◇ラベンダー

気持ちが落ち着く、清らかでフローラルな香り。鎮痛作用があり、生理痛を緩和します。自律神経を整える働きもあるので、心が乱れがちな女性に深いリラックス効果を与えてくれます。もともと傷や火傷のケアに使用されていたこともあり、傷跡やお肌の炎症の回復に役立ちます。

◇オレンジスイート

みずみずしい果実そのもののような甘酸っぱい香り。万人に受け入れられやすい香りであり作用も穏やかなので、お子様と一緒に楽しむのもオススメです。発汗作用に加え、血行を促進して老廃物の排出も促すのでむくみに効果的。食欲を増進させる作用があるため、ダイエット中の方は避けたほうが無難です。

◇グレープフルーツ

さっぱりとしたシトラスのなかに、ほんのり苦みを感じる香り。血液やリンパの流れを促進して、むくみの改善に期待できます。脂肪を燃焼させる働きもあるので、ダイエットをしたい方にオススメです。お肌の皮脂分泌を抑制する作用で、ニキビや吹き出物対策にも。消臭・抗菌作用もあるので、汗や身体のニオイが気になる時にも使えます。

◇イランイラン

エキゾチックで濃厚、甘さのあるフローラル系の香り。ホルモンバランスを整える作用があるため、生理痛や生理不順、更年期障害対策に効果を発揮します。お肌の皮脂バランスを調整するので、乾燥肌や脂性肌、混合肌などタイプを問わずオススメです。ただし敏感肌の方には刺激が強すぎるので、注意が必要となります。頭皮ケアにも有効です。

◇ゼラニウム

バラのような香りがするため「ローズゼラニウム」とも呼ばれています。ホルモン分泌を調整するので女性特有の情緒不安を抑え、生理痛や生理不順、PMS(月経前症候群)、更年期障害を緩和する作用があります。利尿作用もあるので、むくみ解消に有効です。皮脂バランスを調整してうるおいを促すほか、血行促進作用や収れん作用、殺菌作用もあるのでスキンケアにオススメです。

◇ローズマリー

清涼感のある、すっきりした香り。血液の循環を促すので冷え性に有効です。収れん作用があるので、お肌のむくみやたるみが気になる方にオススメです。頭皮のかゆみやフケ、薄毛対策に適しているためシャンプーに配合されることがあります。

◇クラリセージ

ほのかな甘みと深みのある香り。ホルモンバランスを調整して生理不順や更年期障害などによる不調を緩和します。分娩時の痛みを和らげるために用いられることも。お肌の皮脂バランスを調整し、毛髪の成長を促す作用もあります。

◇サイプレス

森林浴をしているようなウッディ系の香り。静脈やリンパの流れを促進する作用があるため、むくみに効果的。ホルモン分泌の調整作用があり、生理痛や生理不順、PMS(月経前症候群)、更年期障害を和らげます。デオドラント効果で、汗のにおいも抑えます。

◇ジャスミン

「宝石」と称されるほど魅惑的な香り。痛みを緩和する作用があり、生理痛やPMS(月経前症候群)に有効です。子宮の収縮を促進するので出産時に使われ、産後はマタニティブルー対策にも。精神の安定に働きかけるため、ストレス性の肌荒れに効果的。

◇セージ

とても鋭く強い、スパイシーな香り。女性ホルモンのエストロゲンに似た作用があるので、更年期障害の症状を和らげます。古代エジプトにおいては不妊治療に使用されていました。陣痛促進作用があるため出産時に利用されることがあります。

この他にも、女性に嬉しい作用のあるアロマオイルは多くあります。お気に入りのアロマオイル(精油)を見つけて芳香浴やトリートメントなど、さまざまな方法でアロマテラピーを生活にとり入れてはいかがでしょうか。

アロマセラピーの基本的なルールと安全な使い方

基本的なルールと安全な使い方

アロマセラピーは基本的なルールを守っていれば、ご自身のビューティケアに、ストレスケアに、生活に幅広く役立てることができます。

基本的なルール

  1. 原液を直接肌に塗ったり、飲んだりしないようにしましょう。
  2. 目に入らないように注意しましょう。
  3. 精油は引火する可能性があるので、台所などの火気まわりでの使用には十分注意しましょう
  4. 高温多湿を嫌うため、キャップをしっかりしめて冷暗所に保管しましょう。
  5. お子様やペットの手の届かない場所に保管しましょう。
  6. 精油に似た外見の合成オイルと混同しないように注意しましょう。

妊産婦、お年寄りの方のための注意事項

アロマセラピーは正しく行えば、特別に危険なものではありません。従って、どなたでも、快適と感じる範囲で楽しむことが可能です。

しかしながら、妊産婦やお年寄り、その他敏感な体質の方は香りに反応しやすいこともありますので、不快感や異変を感じるときは使用を中止しましょう。利用が不安な場合は、専門知識のある人に相談しましょう。

  1. 3歳未満の乳幼児には香りを嗅ぐ使用方法、すなわち室内芳香以外はおすすめしていません。3歳以上の子供でも大人より少ない量・濃度で精油を使用することをおすすめします。
  2. 使用中、異常(赤み、はれ、かゆみや刺激など)が現われた場合、使用を中止し、大量の水で洗い流してください
  3. トリートメントの際は、ご使用前にパッチテストを行い、異常がないことを確かめることをおすすめします。
  4. ベルガモットやレモンなどの柑橘系果実の皮を圧搾して採った精油などには、光によって反応し、肌に刺激を与える成分(光毒性の成分)が含まれていることがあります。これら光毒性の可能性のある精油を外出前や外出中に使用するときは十分ご注意ください。

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