1. アスタキサンチンの抗酸化力摂取量副作用

1. 抗酸化力の高いアスタキサンチンとは

アスタキサンチンの一番の特徴は、非常に強い抗酸化力があることで、体内の”活性酸素”を退治する効果が、特に高いのです。
アスタキサンチンは、カロチノイドの一種である、βカロテン(ビタミンA)と同じ仲間です。カニやエビの殻の赤い色素は、これに含まれるアスタキサンチンの色です。

抗酸化力があるサプリメントには、ビタミンEやβカロテン(ビタミンA)などもあります。しかし、ある研究によると、アスタキサンチンの抗酸化力は、βカロテンの数十倍、ビタミンEの百~数百倍も、あるという結果がでています。

脂に溶けやすい性質があり、血液に溶けて血管の健康を保つ効果や、目の病気を予防する効果もあります。


2. カロテノイドとは

カロテノイド(カロチノイド)は、植物、動物、微生物などが持つ黄色、赤色、紫色などの色素の総称。
抗酸化作用や抗ガン作用があるといわれ、病気になるとカロテノイドの血中濃度が下がることもわかってきた。種類によって、体内の特定の箇所に蓄えられ、細胞などを保護している。

天然のカロテノイドには、βカロテン、αカロテン、リコペン、ルテイン、アスタキサンチンなど約600種類あるが、動物は体内で生成することはできず、野菜や果物などから摂取することが必要である。

1. 抗酸化作用

抗酸化作用とは、酸化を抑制する作用。体内や皮膚は酸化が促進されると老化を早めるといわれている。
呼吸で取り込まれた酸素は、活発な運動や体内の代謝、炎症を治すため大量に必要となるが、紫外線等を浴びることなどで変化して、その一部が 活性酸素になる。

活性酸素は、体内の細胞膜(脂肪酸)などを酸化して老化を促進するだけでなく、細胞内の遺伝子を傷つけるため、それが生活習慣病やガンの原因の一つとなっているといわれている。 つまり、活性酸素を除去する抗酸化作用や免疫細胞を強化することで、老化やガン細胞も抑制されるといえるのである。

2. カロテノイドの種類

◇主なカロテン類

炭素と水素のみでできているアルコールに溶けるカロテン類(細胞膜で働く)、β(ベータ)カロテン、α(アルファ)カロテン、リコピン

◇主なキサントフィル類

アルコールには溶けないキサントフィル類(細胞内で働く)、ルテイン、ゼアキサンチン、アスタキサンチン、カプサンチン、β-クリプトキサンチン

3. カロテノイドの摂取量

カロテノイドは、いろいろな種類の野菜や果物などから1日計10ミリグラム摂ることが望ましいとされている。
目安としては、「健康日本21」(厚生労働省)が推奨している、1日350g以上(うち、緑黄色野菜を120g以上)の野菜を摂ることで補われるといわれている。
野菜には、抗酸化力が強いビタミンCやEなども含まれており、カロテノイドと強調して作用を高め合う。


3. カロテノイド色素とは

主成分はカロテノイド系の黄橙色の色素です。
動物ではエビやカニの殻、植物では花弁の有色体などに含まれ、細菌などからも見つかっている、脂溶性の酸化されやすく不安定な色素で、黄色、赤色、紫色を発色します。

現在、天然カロテノイドは約300種類確認されています。 カロテノイドの中には、β-カロテンのように動物の体内でビタミンAの合成原料になるものもあります。

2. 抗酸化力の高いアスタキサンチンの効果・効能

1. アスタキサンチン効果効能:抗酸化力

アスタキサンチンが注目されるのは、なによりもその抗酸化力です。
アスタキサンチンの抗酸化力は非常に高く、抗酸化ビタミンとしてよく知られているビタミンEの500倍、あるいは1000倍ともいわれています。

老化は年をとればかならずおこるもの。老化を言いかえると体がさびることです。
体がさびる=体が酸化している体の酸化を抑えることで体の老化やさまざまな病気の予防になります。体の酸化をおさえて老化を予防するのがアスタキサンチンをはじめとする抗酸化成分です。

例えば、脳が酸化すればボケといったことがおこりますし、血管の酸化によって動脈硬化がおこります。
病気を予防するにはアスタキサンチンなど抗酸化力のある成分を摂ることは大切です。

健康面だけでなくもちろん美容面でも抗酸化は大切で、美肌は永遠のあこがれですね。いつまでもはりのあるお肌を保つためのアンチエイジング化粧品が多数発売されていますが、アンチエイジングの一番の目的は抗酸化です。アスタキサンチンを体におぎなって、老化予防、健康維持を心がけましょう。


2. アスタキサンチン効果効能:美白美肌作用

アスタキサンチンは美白や美肌を作るのに効果的とされています。アスタキサンチンを含む飲料を20週間摂取したときに、目じりのシワや色素沈着が改善したという研究結果が発表されています。(自治医科大学)

美白美肌効果のあるサプリメントとしてビタミンCやビタミンEは女性にとても人気がありますが、なんと、ビタミンCとEだけを摂取するのと、ビタミンCとEそしてアスタキサンチンも一緒に摂取したのでは、アスタキサンチンも一緒に摂取した方が、特に目じりのシワや色素沈着が改善したそうです。

アスタキサンチンを摂取すると毛穴も小さくなったそうで、美白美肌を求める女性にはアスタキサンチンはお助け成分ですね。さらにアスタキサンチンを続けて摂取していくと気になるお肌の老化も抑えられるようです。美白美肌そして老化防止アンチエイジングにもアスタキサンチンが効果ができそうです。


3. アスタキサンチン効果効能:視力回復

アスタキサンチンを摂取していると視力低下の原因となる眼精疲労が抑えられるといわれています。
視力が衰えるというのは、物を見たときに焦点が加齢とともに合わせにくくなることです。物をはっきりと見るために焦点を合わせるのが目の水晶体ですが、この水晶体の厚みをコントロールして焦点を合わせるところが毛様体筋という筋肉です。この筋肉が衰えてくると調節機能が衰えピントが合わず、結果視力が落ちることになります。

手元をずっと見ながらの作業、たとえばパソコンを長時間使う、といったことをしていると毛様体筋の疲労が激しく眼精疲労を発症することはすでにわかっています。この眼精疲労は普通の疲労と違い眠れば軽減するといった疲労ではなく、肩コリ頭痛を引き起こすやっかいな疲労です。眼精疲労が視力の低下をひきおこすことがあります。

毎日、アスタキサンチン6~18mgを、約1カ月間ほど摂取すると、効果が実感できるようです。

3. 坑酸化食品アスタキサンチンの食品と副作用

1. アスタキサンチンの食品

アスタキサンチンが属するカロチノイドは、600種類以上あり、そのほとんどはニンジンやトマト、ピーマン、ほうれん草などの緑黄色野菜、あるいは、オレンジや柿、パパイヤなどの果物に多く含まれています。

アスタキサンチンを多く含む食品は、鮭、イクラ、エビやカニ類、オキアミです。アスタキサンチンはこれらの食品の赤い色を出している成分で天然のカロテノイドです。ちなみにアスタキサンチンの含有量が一番多いのがオキアミで 3~4mg/100g、次に 鮭、イクラで2.5~3.5mg/100gです。

エビ、カニ、イクラのアレルギーがある方は、アスタキサンチンのサプリメントで摂取していくとよいのではないでしょうか。また、食品を摂取することはアスタキサンチン以外の栄養素も摂取することになりよいのですが、アスタキンサンチンを十分摂ろうと思うと、かなりの量を食べなくてはなりませんので、アスタキサンチンの効能効果を得たい場合には、サプリメントを合わせて摂るとよいかと思います。


2. アスタキサンチンの摂取量

アスタキサンチンの、1日あたりの摂取量の目安は6mgです。
動脈硬化や目の疲労に使用する場合は、1日あたり12~18mg摂取しても、副作用のリスクはほとんどありません。健康な人であれば、これぐらいの量を毎日、サプリメントや食品で摂るのがよいでしょう。

ただ、一つ注意したいのは、アスタキサンチンだけを多く摂ると、トマトやニンジンなどに含まれている、他のカロチノイドの吸収率が低下してしまう、副作用があります。


3. アスタキサンチンの副作用

アスタキサンチンは、過剰摂取による副作用などは報告されていません。

イソフラボンやビタミンEなどのように、過剰摂取により体に何らかの弊害が出たり、飲み合わせの悪い物質がありますが、アスタキサンチンについては、驚くべきことに副作用と呼べるような弊害がほとんどないことが分かりました。

アスタキサンチンをサプリメントで摂取するときは、食前よりも食後の方が吸収率が高く、一時的に過剰摂取しても副作用が起こることはほとんどなく、とても安全なサプリメントです。

アスタキサンチンの商品一覧

ドクターケイ 集中保湿ケアキット

価格(税込) : 7,560 円

SHOP : @cosme shopping

アスタキサンチン

伊藤園 眼の調子を整える機能性表示食品 ブルーベリー&アサイーMix 200mlx30本

価格(税込) : 6,480 円

SHOP : saQwa(サクワ)ネットショッピング

アスタキサンチン

ASローションリッチ

価格(税込) : 6,480 円

SHOP : @cosme shopping

アスタキサンチン

DLベーシック プレミアムゲル

価格(税込) : 6,480 円

SHOP : @cosme shopping

アスタキサンチン

グラマティカル プラセンタ6000mg 30日分x2箱セット

価格(税込) : 6,048 円

SHOP : saQwa(サクワ)ネットショッピング

アスタキサンチン

プレミアム オールインワン アスタキサージュ2個組(300gx2)

価格(税込) : 5,979 円

SHOP : saQwa(サクワ)ネットショッピング

アスタキサンチン

徳用えんきん+EPA & DPA15日付セット

価格(税込) : 5,832 円

SHOP : @cosme shopping

アスタキサンチン

徳用えんきん

価格(税込) : 5,832 円

SHOP : @cosme shopping

アスタキサンチン

美容液

価格(税込) : 5,184 円

SHOP : @cosme shopping

アスタキサンチン

うるみ エッセンス

価格(税込) : 4,644 円

SHOP : @cosme shopping

アスタキサンチン

ピュアホワイト W

価格(税込) : 4,320 円

SHOP : @cosme shopping

アスタキサンチン

洗顔石鹸 ジュノア

価格(税込) : 4,104 円

SHOP : @cosme shopping

アスタキサンチン

エイジングケアクリーム

価格(税込) : 4,104 円

SHOP : @cosme shopping

アスタキサンチン

プレミアム オールインワン アスタキサージュ300g

価格(税込) : 3,980 円

SHOP : saQwa(サクワ)ネットショッピング

アスタキサンチン

うるみ フェイスパック

価格(税込) : 3,240 円

SHOP : @cosme shopping

アスタキサンチン

ganbare watashi beauty gel cream

価格(税込) : 3,240 円

SHOP : @cosme shopping

アスタキサンチン

乳液

価格(税込) : 3,240 円

SHOP : @cosme shopping

アスタキサンチン

グラマティカル プラセンタ6000mg 30日分

価格(税込) : 3,024 円

SHOP : saQwa(サクワ)ネットショッピング

アスタキサンチン

アスタハニー ソープリッチ

価格(税込) : 3,024 円

SHOP : @cosme shopping

アスタキサンチン

BVO メンズクラブ特別セット

価格(税込) : 3,024 円

SHOP : @cosme shopping

アスタキサンチン

化粧水

価格(税込) : 2,808 円

SHOP : @cosme shopping

アスタキサンチン

ビューリッチ サプリメント

価格(税込) : 2,670 円

SHOP : @cosme shopping

アスタキサンチン

クレンジングオイル

価格(税込) : 2,484 円

SHOP : @cosme shopping

アスタキサンチン

洗顔フォーム

価格(税込) : 2,484 円

SHOP : @cosme shopping

アスタキサンチン

ハーバー(HABA) 明々源

価格(税込) : 2,268 円

SHOP : HABA ONLINE

アスタキサンチン

紅潤(ハーバー/HABA)

価格(税込) : 2,160 円

SHOP : ベルメゾンネット

アスタキサンチン

寝ながらアスタキジェルパッチ

価格(税込) : 2,160 円

SHOP : ベルメゾンネット

アスタキサンチン

ELLEgirl ベイビー ポアレスクレンザー

価格(税込) : 2,055 円

SHOP : @cosme shopping

アスタキサンチン

クレンジングバーム

価格(税込) : 1,944 円

SHOP : @cosme shopping

アスタキサンチン

BVO クリームローション・エクストラ

価格(税込) : 1,836 円

SHOP : @cosme shopping

アスタキサンチン

ベジボーイベーシック アイジェル

価格(税込) : 1,404 円

SHOP : @cosme shopping

アスタキサンチン

グラマティカル プラセンタ6000mg 5日分

価格(税込) : 540 円

SHOP : saQwa(サクワ)ネットショッピング

アスタキサンチン

アスタキサンチン 乳化吸収型 約30日分

価格(税込) : 1,944 円

SHOP : ファンケルオンライン

アスタキサンチン

ページのトップへ